L’irritabilité, la fatigue, les difficultés de concentration et de mémorisation sont les conséquences d’un sommeil non récupérateur.

Dormir semble naturel, et pourtant nos mauvaises pratiques et fausses croyances sont nombreuses. Ces dernières peuvent être à l’origine de difficultés ponctuelles qui vont avoir tendance à s’installer pour ne plus nous quitter.

L’objectif de cette formation est de connaître et comprendre les mécanismes du sommeil pour pouvoir agir afin d’être en forme la journée.
 

Définir le sommeil, le rythme veille-sommeil et ce qu’est un mauvais sommeil

Connaitre les conséquences physiologiques et psychologiques de la perturbation du sommeil

Apprendre à repérer les sources de perturbation du sommeil

Savoir gérer son sommeil et la récupération dans la journée

 

> Définir les bases scientifiques du sommeil

> Connaitre les mécanismes de régulation du rythme veille sommeil (mécanismes homéostatique et circadien).

> Définir ce que l’on entend par l’hygiène du sommeil. Est-ce compatible avec une vie professionnelle ?

> Comprendre l’interaction entre les mécanismes du sommeil et la fatigue, le stress, la forme physique…

 

> Présentation interactive, apport théoriques et mises en pratique

> Apport de véritables outils pour affronter les situations

> Mises en situations avec exercices interactifs