L'état de relaxation est un état physiologiquement opposé à celui du stress

Découvrez et optimisez vos compétences

Gérez votre stress professionnel et dans la vie par la relaxation en pleine conscience au quotidien

La réponse de stress est innée, la réponse de relaxation est apprise.

La relaxation va agir sur la réponse physique du stress :
- en diminuant la tension musculaire
- en ralentissant le rythme cardiaque et le rythme respiratoire
- en abaissant la pression artérielle
Ces effets sont observables et mesurables

La relaxation en pleine conscience va permettre d'écouter son corps, de prendre conscience et de vivre ses émotions au présent, de les accepter et de les gérer.

 

Cet atelier a été conçu pour apporter un entraînement pratique au problème du stress professionnel et de vie , et à l'amélioration du bien être et de la qualité de la vie en développant des techniques psycho-corporelles qui ont montré leur efficacité à travers de nombreuses recherches scientifiques.

Nous vous proposons une méthode qui vous sera d’ailleurs tout aussi utile dans votre vie professionnelle que dans votre vie personnelle.

Ces techniques constituent de véritables comportements de santé
 

Les informatons scientifiques

- Place de la relaxation dans les techniques de gestion du stress
- Les différentes catégories de relaxation
- Les Etats modifiés de conscience
- Les techniques physiologiques : la respiration apaise les émotions

Apprentissage des techniques de gestion du stress

- Le contrôle respiratoire, pour acquérir une respiration lente et abdominale
- La relaxation récupération
- Les mini-relaxations "flash" pour émailler sa journée comme un réflexe conditionné

Applications pratiques

- pour gérer son stress professionnel et de la vie
- pour acquérir un moyen efficace d'une anxiolyse extemporanée, permettant une action ciblée dans différentes situations éprouvantes.
- pour apprendre à conserver la maîtrise et le contrôle de son comportement
- pour l'appliquer dans sa relation :
- de vie sociale ou en famille
- ou professionnelle d'équipe avec ses collaborateurs
- ou avec ses patients pour les professionnels de santé

 

L'utilisation efficace de la relaxation au quotidien pour la gestion du stress se fait dans l'ordre progressif suivant :

- l'apprentissage, dans des situations NON stressantes, pour un entraînement quotidien pendant quelques semaines

- La mise en pratique, pour acquérir un comportement automatique opposé au comportement de stress dans les situations difficiles

- Le contrôle respiratoire, pour acquérir une respiration lente et abdominale

- La relaxation récupération

- Les mini-relaxations "flash" pour émailler sa journée comme un réflexe conditionné